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治疗便秘的瑜伽体式有哪些

日期:2018-7-28(原创文章,禁止转载)

许多人都有便秘的小毛病,虽说不是什么严重的疾病,但是的确能影响到我们的生活。有没有什么好的方法可以改善便秘呢?当然是有的!那就是目前风靡全球的健身运动——瑜伽。一些瑜伽体式可以很好治疗成都癫痫医院怎么样哪家好便秘,时尚又健康的方法。下面就和小编一起来学习一下治疗便秘的瑜伽体式吧!

1、榻式

第一步 舒适地仰躺在垫上,两腿伸直并拢,脚尖绷直。两手握拳,屈肘,前臂与地面成直角。

第二步手肘在地上,然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体,重复动作。

2、舞蹈式

第一步 站姿,向上伸展你的右手。弯曲左腿,左手抓住左脚脚背,轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴,目视前方。

陕西哪家癫痫医院好第二步 举起左腿,尽量使得左大腿平行于地面,同时右手向前伸展,身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。

3、顶峰式

第一步 跪姿,两腿并拢,小腿与脚背贴地,大腿垂直于地面,两臂在肩膀正下方伸直,腰背挺直平行于地面。

第二步 膝盖伸直,同时向上抬起臀部,形成一个倒“V”字型。

4、鸽子式

第一步 坐姿,左腿向后伸直,右腿在身前屈膝,小腿平行于身体。脊柱向上伸直,两手好的治疗癫痫医院分别放在右腿的膝盖与脚踝处韶关癫痫病最佳医院

第二步 左腿弯曲,两手屈肘,手指交叉,保持头部向前,上半身微微侧转,利用左手手肘勾住左腿脚尖。然后保持数个呼吸后,恢复第一步的姿势,再换另一侧重复动作。

怎么样?大家都学会了吧。这几个简单的动作无论你是青年学生、白领还是中年妈妈都可以学会。如果你有便秘困扰,那么就学起来吧。我相信只要大家每天坚持练上半个小时,再搭配上合理健康的生活习惯,一段时间后一定会有成效的,小编在这里提醒大家,一定要坚持哦!

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